专家解惑:炎炎夏日如何吃得好睡得香

娱乐 2025-07-25 00:31:48 93999

专家解惑:炎炎夏日如何吃得好睡得香

2025-07-21 20:13:28 来源:中国新闻网 作者:陈海峰 责任编辑:陈海峰 2025年07月21日 20:13 来源:中国新闻网 大字体 小字体 分享到:

  中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至,解惑天气酷热难耐,炎炎很多人出现胃肠道不适、夏日香黑河市某某酸菜鱼业务部睡眠质量下降等问题。何吃宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会,得好邀请专家答疑解惑,解惑向公众普及夏季养生知识。炎炎

新闻发布会现场。夏日香马亚萍 摄

  大暑节气,何吃很多人出现疲乏无力的得好情况,如何顺应节气养生?胃肠道不适又该如何预防和调整?银川市中医医院脾胃病科主任、解惑黑河市某某酸菜鱼业务部中医内科副主任医师徐娟介绍,炎炎大暑时节高温高湿,夏日香食物容易腐败变质,何吃加上此时人体脾胃功能相对较弱,得好贪凉饮冷非常普遍,是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。

  “节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍,应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮,寒性水果的摄入要适度,睡觉时要盖好肚子,避免空调风扇直吹腹部。

  天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况,如何做能够保证充足睡眠?宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍,应在睡前2小时至3小时完成晚餐,选择清淡易消化的食物,以七分饱为佳;尽量保持相对固定的入睡与起床时间,帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律;傍晚时分可进行温和活动如散步等,有效平息焦虑;睡前一小时远离手机、电脑等干扰,可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书,营造专属的睡前仪式,让大脑自然切换至睡眠模式。(完)

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